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不能出门,如何利用家中存货提高免疫力

作者:翔宇鹏助孕网时间:2020-02-17 20:02:13热度:26120
不能出门、缺乏锻炼的情况下,如何利用家中药品或食材尽可能提升正气、增强免疫力,抵抗病毒侵袭?省新冠肺炎中医药医疗救治专家组成员、省中医院感染科主任程良斌教授来给

  不能出门、缺乏锻炼的情况下,如何利用家中药品或食材尽可能提升正气、增强免疫力,抵抗病毒侵袭?省新冠肺炎中医药医疗救治专家组成员、省中医院感染科主任程良斌教授来给您支招。

  家有中药,科学搭配当茶饮

  新冠肺炎属于病毒性肺炎范畴,中医称之为“时气病”,主要治疗手段是抗病毒和对症治疗。对于大多数健康人群来说,除了做好戴口罩、勤洗手等必要的防护措施,提升自身免疫力才是王道,中医称之为“提升正气”,就是让身体达到平衡,让免疫系统保持最佳状态,抵抗病毒的侵入。免疫力较好的人即便感染了病毒,也多数是轻症,能较快痊愈。从目前收治的新冠肺炎患者来看,有基础性疾病、年龄大、肥胖者在重症患者中占多数,中医认为这是阳气不足、阴亏精损的人群。

  如何提升免疫力?程良斌说,一些市民平时比较喜欢用中医药养生,家中会备一些中药。现在正值特殊时期,可把家中存货利用起来。

  如果发现自己畏冷、睡眠差、精神不好,可以用黄芪、人参、地黄、黄精,再加防风、桂枝等洗净用水煮20分钟左右代茶饮;如果食欲不好,又过敏,可以用人参、茯苓、白术、陈皮、黄耆、白芍、防风等药材来改善脾肺机能;如果经常熬夜,口干舌燥,容易便秘,可以用鱼腥草、桑白皮、金银花、蒲公英等泡茶饮。

  多选“味冲”食材,有助于预防呼吸道疾病

  春季是生发的季节,万物复苏,人体也一样,逐渐适应大自然的变化,从冬藏中渐渐舒展。这个时间段,多数居家人群可以根据春天的特点,通过调整作息和饮食、加强锻炼等方法来增强抵抗力。

  首先,适当调整作息时间。《黄帝内经》云:春三月,夜卧早起。意思是天黑后无须太早入睡,天亮时可早些起床,但要做到不熬夜。充足的睡眠对于特殊时期显得格外重要,有助新陈代谢,减少焦虑。

  其次,要调整饮食。因长期在家不出门,要适当减少食量,以清淡为主,少吃辛辣食物。春季养肝,春属木,对应为酸,应该多吃蔬菜水果,肝脏也偏爱绿色食物。肉类胆固醇含量高,饮食上应多奶少肉、合理搭配。中医认为,洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味食物,既可疏风散寒,又能杀菌防病,对预防呼吸道疾病也有帮助,应该增加吃这类食物的次数。此外,还可适当饮用菊花茶,有助于缓解肝阳上亢带来的心烦易怒、失眠多梦症状。

  然后要调节情志。肝脏是疏泄渠道,要想养肝护肝,首先要做到开心、舒心、不堵心,尤其是特殊时期,大众都有焦虑、害怕、担忧等情绪,越是此时越要学会调节情志,多接收正能量,读书学习、听音乐等,不要长期刷手机。

  同时,要适当运动。虽然已经立春,但温度依然较低,身体多项技能还在“冬眠”,可以在家中来回走路、跳绳、做体操等,促进血液通畅、强身健体。

【编辑:苏亦瑜】